Oh que le temps passe trop vite. Nous sommes déjà début décembre, moins d’un mois avant… Est-ce que j’ai vraiment besoin de vous le dire ? ;) Oh oui, c’est Noël qui s’en vient!!! Avec la neige de la semaine dernière, ça commence vraiment à sentir la saison des Fêtes…

Et qui dit Noël dit la période de magasinage intensif qui commence.

Travaillant pour une entreprise qui a de nombreux clients américains, je suis de plus en plus sensibilisée à la période de la fin novembre qui nous amène une petite pause, alors que les américains fêtent Thanksgiving. Ceux qui sont en contact avec nos voisins doivent savoir qu’ils prennent très peu de congé, sont rarement en vacances, et travaillent même lorsqu’ils sont en congé.

Mais Thanksgiving est une autre chose. Thanksgiving est une fête extrêmement respectée, où tous les américains visitent leur famille et mangent de la dinde. Toutes les entreprises sont fermées du mercredi après-midi au dimanche pour cette fête.

Et le vendredi suivant Thanksgiving, a lieu le Black Friday, une grande journée de magasinage qui commence très tôt le matin et offre de nombreux rabais aux braves qui osent s’y présenter. C’est littéralement, le coup d’envoi au magasinage des fêtes. Cette journée ressemble à notre boxing day : des foules monstres qui se battent pour profiter des rabais de l’année, offerts pour un seul jour. Moi qui n’est pas friande de magasinage et déteste les foules… vous ne m’y verrez pas ;)

Alors voilà pour la mise en contexte. Parlons magasinage, ici,  maintenant. Avez-vous commencé à le faire? Combien dépenserez-vous cette année? Serez-vous paniqué, le 23 décembre à 21h, au centre d’achat à réaliser qu’il vous manque un cadeau pour votre neveu?

Savez-vous que la période des fêtes est l’une des plus stressantes de l’année? On se met énormément de pression pour préparer nos partys, trouver la robe parfaite, le kit tout mignon pour notre petit dernier, le cadeau qui fera s’exclamer notre conjoint, etc.

On s’en met trop, on en fait trop, pour une journée dans l’année qui passera si rapidement, que vous vous demanderez si tout ça en a valu la peine.

Pourquoi ne pas faire différent cette année? Commençons à planifier à l’avance, allons-y dans la simplicité et la santé. Offrir des coupons de temps – afin d’aider un proche durant l’année lorsqu’il en a besoin, cuisiner des plats pour une amie afin qu’elle en profite durant plusieurs semaines, offrir un certificat pour un massage, un spa, un facial, des cours de relaxation, ateliers de mieux vivre ou autre. Un week-end en famille au lieu d’inonder les enfants de cadeaux. Une sortie au resto pour sa meilleure amie.

Offrons un cadeau qui offrira du répit à l’être cher. Offrons-lui du temps. C’est l’une des choses les plus précieuses dans la vie, non?

Ce sont des cadeaux que l’on s’offre soit même trop rarement, mais que l’on apprécie énormément lorsqu’on le trouve dans son bas de Noël.

Et pour ceux qui seraient intéressés à des cadeaux sportifs, sachez que Cardio Tonix en a plusieurs à vous offrir, regroupés dans un même local… vêtements Zumba, tapis de yoga, abonnements et autres. Mais ça, vous le saviez déjà!

Bon magasinage !

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Lors d'une grossesse, il n'est pas forcément nécessaire de stopper tous les mouvements physiques ou les activités sportives antérieures. Beaucoup d'hommes et de femmes, pensent que de tels efforts peuvent causer des fausses-couches, ou des complications pour la mère ou l'enfant. Cette information généralisée dans de nombreux foyers et couples est complètement fausse ! En effet, le fait de bouger améliore la remise en forme et la préparation à l’accouchement.

Il est important qu’une femme enceinte pratique une activité physique régulière tout en respectant quelques consignes car la prudence n’est pas exclue. Après avoir choisi son sport favori, il faudra fixer une fréquence et une intensité spécifique pour la femme enceinte.

Quels sont les sports les plus conseillés ?

Il y a plusieurs exercices qui sont adaptés à la femme qui attend un bébé. Pour celles qui ont déjà une activité sportive, elles peuvent continuer. Quant à celles qui n’ont jamais pratiqué de sport, elles ont aussi la possibilité de débuter certains mouvements profitables à leurs changements corporels.

La fréquence est environ de trois fois par semaine, pendant une demi-heure chacune.

Les activités les plus conseillés sont la marche à pied, la natation, mais aussi la gymnastique douce. Il est possible pendant les cinq premiers mois de grossesse de faire du vélo, ou de la course à pied, mais qui devra être pratiqué sur des surfaces planes et à une vitesse régulière pas trop rapide.

Quelles sont les précautions à prendre ?

Si c'est une nouvelle habitude, il faudra éviter une cadence trop intense, et prévoir avant tout la modération.

Certaines femmes enceintes débutent une activité prénatale sans préparation afin de garder un silhouette fine après l’accouchement. Mais ce n’est pas le bon moment et de plus cela peut être un danger pour votre bébé.

Si par contre dans le passé, vous avez régulièrement pratiqué un ou plusieurs exercices physiques en particulier, il sera possible de continuer. Il faut que l'état de la maman ne soit pas pathologique et sans contre-indication médicale.

Le sport choisi ne doit pas être trop violent, comme par exemple les differents sports de combat comme le judo, le karaté ou la boxe qui sont catégoriquement interdits pendant cette période.

Demander à son médecin est aussi un geste prudent et nécessaire.

Le repos est aussi avantageux après une telle activité et surtout ne pas oublier de boire une quantité d’eau suffisante (un litre et demi minimum par jour) pour éviter la déshydratation.

A bannir : le basket, le VTT, le tennis, le volley, qui causent des risques potentiels pour la bonne évolution de cette future naissance.

Quel sont les intérêts d'un tel comportement ?

Il y a plusieurs avantages pour toutes celles qui décident de faire du sport pendant cette période. En effet les bienfaits que provoque une activité physique est avant tout l’entretien de l’ensemble des muscles qui se situent au niveau de l’abdomen. Mais aussi une amélioration le la circulation du sang très importante à cette période.

Cela favorise aussi un accroissement de l’endurance. La préparation prénatale est idéale chez la femme enceinte et la natation est une activité excellente qui est profitable du début jusqu’à la fin de la grossesse. Cela permet d’ouvrir le col en cas de ralentissement de la date ultime de l’accouchement. La natation améliore la respiration et a la particularité de détendre les muscles et va relaxer la future maman qui est souvent très fatigué en fin de neuvième mois.

La femme se sent plus en harmonie avec son bébé car le milieu aquatique devient un point commun à ces deux êtres qui fusionnent en une seule personne.

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La Zumba, une discipline en provenance de Colombie, est devenue en quelques années l'activité favorites de ceux et celles qui fréquentent les salles de remises en forme du Canada et du Québec.

Notre club de remise en forme possède une antenne à la salle GPAT à Terrebonne. C'est là que vous pourrez découvrir et apprécier cette activité qui se situe entre le cours de fitness et les danses latines. C'est un sport très complet qui associe des pas de danse chorégraphiés à des rythmes endiablés.

C'est aussi un sport idéal pour celles qui souhaitent perdre du poids rapidement tout en se faisant plaisir : un unique cours de zumba permet de dépenser environ 500 calories !

Comment s'inscrire ?

Vous pouvez venir vous inscrire sur place mais l'inscription en ligne est également possible.

Cette activité est ouverte à tous, il n'est pas nécessaire d'avoir suivi des cours de danse au préalable.

Elle est principalement destinée aux femmes.

Déroulement d'un cours à Terrebonne

Un cours dure 60 minutes et se compose de deux parties :

- une première de partie, qui dure environ 50 minutes et pendant laquelle va vous proposer de retenir et d'exécuter de cours enchaînements sur fond de musiques latines : merengue, salsa… Toutes les chorégraphies sont détaillées pas à pas : pas besoin d'avoir suivi des cours de danse. Mais retenez que l'essentiel est de bouger et de vous amuser.

Préparez-vous à bien vous déhancher car vous allez devoir exécuter des tours, des pas-chassés, des sauts… ;

- une seconde partie, dans laquelle le professeur va vous faire exécuter des étirements. Ils vous permettront d'éviter douleurs et crampes.

Les bienfaits de la Zumba

Cette activité possède de nombreux bienfaits physiques. Presque toutes les parties du corps sont sollicitées : fesses, cuisses, ventre, bras… Et les mouvements endiablés permettent de faire travailler votre système cardio-vasculaire. Rappelez-vous qu'un seul cours peut vous permettre de dépenser 500 calories !

Les bienfaits psychologiques associés à cette pratique sont aussi nombreux : l'esprit de convivialité, des musiques entraînantes qui donnent la pêche, le plaisir d'exécuter des chorégraphies en groupe et les nombreuses erreurs qui permettent de lâcher prise et de s'amuser. Bref, c'est un sport idéal pour combattre le stress et les petites déprimes.

Vous allez aussi faire travailler votre mémoire car vous allez devoir retenir les pas que vous montre votre professeur.

Comment s'habiller ?

La tenue idéale est celle dans laquelle vous vous sentez le plus à l'aise et qui ne limite pas vos mouvements : débardeur et legging, short, jogging… Dans tous les cas prévoyez de bien transpirer !

Munissez-vous également d'une paire de tennis.

Si vous souhaitez des vêtements spécialement dédié à la pratique de cette activité, faites un détour par notre boutique, à Repentigny.

Si vous ne pouvez pas vous déplacer, vous pouvez aussi acheter vos articles sur notre boutique en ligne et vous faire livrer à domicile des pantalons colorés et très souples, des bandeaux pour la tête et le poignet, afin d'absorber la transpiration, des serviettes et sac à dos. Nous proposons des collections différentes à chaque saison.

Ne cherchez pas ailleurs ! Cardiotonix est actuellement le seuil détaillant de vêtements et d’accessoires dédiés à cette pratique dans tout le Québec.

Notre salle de remise en forme propose de nombreux autres cours, afin de satisfaire tous les goûts. Si vous souhaitez découvrir d'autres pratiques, nous vous proposons de vous essayer au Super Tonix, au Défi Bootcamp, au Cardio-Kickboxe…

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Le club de mise en forme Cardio Tonix est sans conteste le meilleur club de sport à Charlemagne depuis sa création, en 2003…

Quelles sont les activités proposées au sein du club Cardio Tonix ?

Des formateurs et des professeurs expérimentés se proposent de vous initier aux disciplines suivantes :

Yoga

Le yoga consiste en un ensemble complet d'exercices physiques et respiratoires, alliant concentration, relâchement et connaissance de soi. Sa pratique millénaire, qui s'est largement répandue sur tous les continents, est née en Inde…

Ses exercices nombreux et variés développent harmonieusement le corps et renforcent les forces psychiques et mentales, la maîtrise de soi et la confiance en soi. En sanskrit, "yoga" signifie "jonction"… Unir le physique au mental, voilà donc l'ambition du yogi (celui qui pratique le yoga) !

Cardio Tonix vous propose différents modules, dont : le Hatha Yoga, le Viniyoga, le Yoga Dynamique, le Yoga Détente, le Yoga de l'énergie, le Yoga anti-stress, le Yoga de l'Himalaya.

En été, des cours collectifs sont même organisés dans différents parcs de la région…

Zumba

La Zumba est un programme qui allie aérobic, fitness et danse. Ambiance chaleureuse et décontractée assurée ! C'est une activité idéale pour la femme (et l'homme, bien sûr) qui veut entretenir son corps tout en s'amusant.

Méthode Pilates

Comme le yoga, la méthode Pilates combine concentration et exercices physiques.

Le but de cette méthode est de rééquilibrer les différents muscles du corps humain, et en particulier ceux qui maintiennent la colonne vertébrale. La méthode Pilates est donc logiquement recommandée si vous souffrez du dos ou de maladies musculaires…

Relaxation

Le module Méditation Mieux Vivre consiste en un cours alliant relaxation, méditation et partage des expériences en groupe.

Une pratique régulière de la relaxation et de la méditation apporte confiance en soi, réduit le stress, améliore la concentration et la créativité, et permet de mieux s'ouvrir aux autres et de mieux profiter de l'instant présent…

Tai Chi

Le Tai Chi est un art martial né en Chine il y a bien longtemps…

Cette discipline consiste en un enchaînement de mouvements assez lents et très codifiés. Elle allie tonus et détente, procurant un immense plaisir aux participants, et renforçant leur capital bien-être.

Retrouvez toutes ces activités, et bien plus encore, à Charlemagne (Québec) – Centre communautaire – 15 rue St-Paul

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Nouveauté au Québec chez Cardiotonix, nous vous proposons dès maintenant de découvrir et pratiquer le yoga de l'Himalaya.

Mais savez-vous ce que c'est que cette activité? Laissez-nous vous le présenter.

Il s'agit d'une forme traditionnelle et spécifique du yoga. Cette pratique a été inventée il y a des millénaires par les moines tibétains dans les montagnes de l'Himalaya et c'est donc de là que vient l'origine de son nom.

En le pratiquant, ils ont découvert les secrets de la vitalité et de la jeunesse éternelle. En effet, la pratique de celui-ci permet de simuler ses cellules et de retarder voire d’arrêter leur vieillissement. Il s'agit d'un secret de beauté qui était bien gardé jusqu'à présent mais qui devraient satisfaire beaucoup de femmes (et même des hommes).

Pas besoin d'aller dans l'Himalaya vous pouvez venir chez Cardiotonix au Québec et bénéficier de tout le confort dont vous avez besoin pour exercer cette pratique révolutionnaire.

De plus, pas de souffrances, tout cela se passe dans un agréable moment de détente, dans la relaxation. Vous vous faites plaisir et pendant ce temps vos cellules rajeunissent ! Alors pourquoi ne pas en profiter?

Cette forme de yoga est également appelé "Les Cinq Tibétains" puisqu'elle s'articule autour de 5 rites. Ces rites sont des positions à adopter et chaque position a sa spécificité. C'est la succession de ses rites (positions) qui vous seront bénéfiques.

Vous pourrez pratiquer ces rites dans notre centre Cardiotonix à Repentigny au Canada. Vous serez ainsi encadré par nos professeurs diplômés et compétents qui vous aiderons à atteindre vos objectifs que ce soit l'envie de perdre du poids, d'affiner et muscler votre silhouette, d'augmenter votre énergie, d'améliorer votre sommeil ou encore de diminuer votre stress.

Nous avons la solution dans notre centre.

Les Cinq Tibétains sont accessibles à tous et à toutes, il n'y a pas besoin de condition physique particulière. Que vos soyez sportifs ou non, une femme ou un homme, jeune ou plus âgé(e), nous vous accueillerons avec grand plaisir et vous pourrez pratiquer cette activité sans le moindre problème et en toute décontraction.

Vous travaillerez vos sens, votre souffle, votre corps et votre esprit dans la détente. Cela ne peut vous être que bénéfique et vous en ressentirez très rapidement les bienfaits.

Vous vous sentez stressé? raide? avez des douleurs physiques gênantes? des problèmes de digestion ou de circulation? Alors n'attendez plus, testez-le sans hésitez. Sa pratique vous aidera à vous détendre grâce à la méditation et la relaxation.

Améliorez votre digestion et votre circulation en stimulant vos organes et cellules. Sans effort vous travaillez et éveillez votre corps, vos muscles travaillent. Après une séance vous vous sentirez libéré et détendu. Vous gagnerez en souplesse et sérénité. Votre organisme sera régulé et vos cellules rajeunies ! Vous serez donc en accord avec vous même et plein de vitalité. Vous rétablirez par une pratique régulière l'équilibre entre votre corps et votre esprit.

Venez donc chez Cardiotonix à Repentigny (Canada) pour vous initier et ensuite vous perfectionner à cette nouvelle activité proposée. Nos professeurs sont prêts à vous accueillir et à partager leur savoir pendant un agréable moment de détente et de bien-être.

A bientôt !

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