Comme vous le savez, je me suis entrainée durant quelques années à l'extérieur.

L'activité en nature nous rend difficile le retour à l’entraînement intérieur après un certain moment. Mais j'ai fait le saut! J'ai suivi de près l'évolution de Cardio Tonix au travers ses différentes étapes. J'ai vu le premier vrai local sur Notre Dame, un tout petit local super chaleureux. J'ai visité à quelques reprises le local sur la rue Legendre. On se rapprochait d'un lieu d'entrainement digne de ce nom. C'est à cet endroit que j'ai commencé le Pilates.

Malheureusement après un moment, la direction a dû se rendre à l'évidence, il y avait un manque flagrant d'espace dans ses locaux, les mettant dans l'incapacité de fournir à la très grande demande de gens intéressés par leurs cours. Depuis quelques mois, Cardio Tonix a donc commencé à offrir certains de ses cours au Centre Récréatif de Repentigny.

Résultat? Succès sur toute la ligne. Tellement que le centre a offert à Cardio Tonix d'assurer l'offre de tous ses cours. Mais cette petite histoire, vous la connaissez déjà non? Ils ont fait une très bonne job de communications pour faire connaître cette nouvelle association.

Ma première visite au centre a été quelque peu désarçonnante. Un mardi soir de janvier, je quitte mon domicile une quarantaine de minutes avant le cours.

Habitant à Pointe-aux-Trembles, je ne connais pas très bien le coin de Repentigny où se trouve le Centre. Dans les faits, je ne me suis jamais rendue aussi loin dans Repen. Industriel, au Nord de la 40, parfait. Je vois où ça peut être. Je prends Notre-Dame au lieu de prendre l'autoroute, question d'éviter les résidus de trafic que l'heure de pointe du retour aurait pu avoir laissé. Je roule sur Notre-Dame, je roule, je roule, cherchant à tourner sur Industriel… vous le savez mieux que moi – et je le sais très bien maintenant – Industriel ne croise jamais Notre-Dame.

Tourne à gauche, gauche encore, petit détour. Yé! Arrivée sur Industriel. Il est déjà 18h50, mon cours est à 19h10 et je DÉTESTE être en retard. Arrive au centre, stationne rapidement et entre au centre.

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais personnellement j'essaie de passer inaperçue dans un lieu inconnue, mais en tentant le plus possible de me débrouiller par moi-même. J'entre donc, me dirige vers le fond du centre. Wow! Des courts de tennis intérieurs à perte de vue! J'aime! Mais je ne suis pas dans la bonne direction. Je pars dans l'autre direction, vois des vestiaires, m'y dirige… c'est celui des hommes. J'en viens à la conclusion que je dois aller de l'autre côté – logique implacable! Vestiaire femme, une bonne chose de faite!

Je me change et me dirige vers la salle numéro 2.  Pour un cours de Défi Boot Camp. Je vous en donne des détails dans une prochaine édition ;)

Vous vous demandez certainement ce que j'ai pensé du Centre Récréatif?

J'ai trouvé que c'est un superbe centre, qui semble offrir de très nombreux services dans un même lieu. Cardio Tonix y a même une superbe boutique avec une belle vitrine neuve.

Son point faible? J'ai moins l'impression d'entrer chez Cardio Tonix qu'avant. Tant qu'on n'entre pas dans une salle de cours ou dans la boutique, on n'a pas accès à ce superbe accueil auquel on nous a habitués à travers les années. Mais c'est peu cher payé pour tout ce à quoi nous avons maintenant accès. Et bon, je vais continuer à m’y promener et y découvrirai probablement des qualités supplémentaires.

Cario Tonix peut maintenant offrir une gamme de cours à des prix décents adaptés à chacun. Bravo pour ce beau partenariat, on aime!

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Depuis 1832, le Collège de L'Assomption au Canada, réputé pour être l'une des meilleures écoles du Québec, propose à ses élèves, toute sortes d'activités sportives. Leur souhait est avant tout de leur permettre de participer à l'élaboration du planning des activités, en laissant aux élèves la possibilité de faire évoluer la liste des activités chaque année.

Les activités du club de sport de l'année 2011 – 2012 sont les suivantes :

Cheerleading : c'est une activité ou filles ou garçons (cadets et juvéniles) sont munis de pompons dans les couleurs d'une équipe sportive, participant à diverses manifestations artistiques, et effectuant des chorégraphies intégrant des figures acrobatiques pour encourager l'équipe lors d'événements ou championnats sportifs.

Le football contact : ouvert aux garçons cadets et juvéniles, allie des stratégies complexes effort physique intense. C'est donc un sport complet. Le but est de marquer des points en portant un ballon ovale jusqu'à la zone de but adverse de l'autre côté du terrain. Le ballon peut être avancé en le portant ou en le lançant à un coéquipier.

Le hockey : ouvert aux juvéniles, le hockey est un sport d'équipe (cinq joueurs sur le terrain et un gardien de but) se déroulant dans une patinoire spécialement aménagée, donc sur patins à glace. Les joueurs avancent ensemble vers le but adverse en utilisant un bâton de hockey (la crosse) afin de pousser un disque de caoutchouc vulcanisé (le palet) pour marquer un maximum de points.

Le touch-football : émergent de la famille du rugby, les règles ressemblent au rugby à XIII. Les joueurs stoppent la progression des joueurs de l'équipe adverse par un simple contact. Il n'y a donc pas de placage. Les touchés peuvent être effectués sur n'importe quelle partie du corps du joueur ou sur le ballon. L'absence de contact diminue les risques de blessures.

Le flag-football : c'est un sport dérivé du football canadien et américain accessible aux filles comme aux garçons (équipes mixtes) où le but n'est pas de plaquer mais d'arracher des bandes de tissus accrochées à la ceinture des joueurs. Plusieurs versions possibles du jeu, à savoir, des équipes de 9 contre 9, 7 contre 7, 6 contre 6, 5 contre 5 ou 4 contre 4.

Athlétisme en salle : différentes épreuves, selon la longueur, la vitesse (endurance ou sprint), le relai, le saut de haies… toutes dispensées en salle.

Et bien entendu, tout le programme proposé par Cardio Tonix que vous connaissez déjà !

Le Collège de L'Assomption se veut donc mixte dans son club de sport et souhaite développer aussi bien l'esprit d'équipe, l'effort physique et l'effort intellectuel.

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Janvier est presque fini ! Le temps file à toute allure, et il était temps pour moi que cette nouvelle année se pointe. 2011 fut une année de grandes émotions pour moi et pas toujours positives. Difficultés personnelles, professionnelles et familiales ont été à l’agenda. Avec tout ça, l’année qui arrive ne peut être pire.

Qu’est-ce qu’on se souhaite pour 2012 ? Alors que lorsqu’on était jeunes, on n’en avait rien à faire des souhaits de santé, on les prend beaucoup mieux maintenant, et on se surprend à le souhaiter aux gens autour de nous. On réalise de plus en plus, en voyant des gens de tous âges, des enfants, atteints de cancer et autres maladies terrifiantes. Alors de la santé je vous en souhaite. Quoi d’autres ? Réussite à tous les niveaux… Et tout ce que vous désirez… Et tout, et tout !

Et les résolutions de nouvelles années… Qu’en faites-vous ? Vous en avez pris cette année ? Un mois après le début de l’année, qu’en est-il de celles que vous avez prises ? Je ne suis pas d’un type très résolution. En fait, c’est ce que je me plais à me répéter à chaque année, mais au fond de moi, j’en prends toujours sans le réaliser.  Cette année, j’aimerais avoir une motivation d’enfer pour commencer à jogger. Mon cardio n’est pas ce qu’il y a de mieux et ne demande qu’à s’améliorer.

Avez-vous pris la résolution de perdre du poids et de vous remettre en forme ? Janvier est LA période la plus occupée dans les centres de conditionnement physique.  C’est à ce moment où la plupart des gens s’y inscrivent, y vont régulièrement durant un mois ou deux, puis arrêtent d’y aller.

Cher payé vous dites ? Et pourquoi est-ce que les gens répètent toujours cela ? Probablement parce qu’ils choisissent mal leur centre d’entrainement et ce qu’ils vont y faire. Les gens ne reconnaissent pas toujours bien leur besoin et leur désir, spécialement après des fêtes bien arrosées d’où on sort coupable avec une urgence de perdre ce qu’on a pris comme poids.

Alors, que faut-il analyser avant de s’embarquer ? L’ambiance et l’environnement d’un centre  jouent un rôle important sur la motivation globale. Il est donc important d’aller visiter les centres de conditionnement, de voir l’accueil qui nous est réservé, se faire une bonne idée de la vision du centre, de visiter les lieux et de voir dans quelle ambiance nous serons à l’aise de nous retrouver plusieurs fois par semaine. Ne magasinez pas seulement par le prix car parfois quelques dollars de plus par mois seulement peuvent faire toute la différence d’y aller ou pas du tout.

Il est également primordial de se connaître et de savoir reconnaître ses limites. En se posant les bonnes questions quant aux objectifs réalistes d’entraînement, il sera plus simple de trouver le cours qui nous donnera le goût de braver les intempéries de dame nature ou de démotivation !

Des objectifs réalistes et à court terme vous permettrons d’éviter la démotivation et mieux vaut maintenir une constance que de partir en lion et de finir en mouton. Prenez le temps de coucher vos objectifs  sur papier et d’en parler à tout le monde, vous aurez doc des comptes à rendre à ces gens et serez  plus de tenté  de les respecter.

Si les cours de groupe vous intéressent, pensez à dénicher  un instructeur de cours de groupe, diplômé et amusant qui vous donnera le goût de se pointer à son cours, de vous surpasser et d’optimiser votre entraînement. Un encadrement plus rapproché, que ce soit en petit groupe ou en privé, permettra un meilleur suivi des progrès accomplis et vous montrera les retombées réelles de vos efforts rapidement.

Alors, bonne année 2012 et tâchez de prendre du temps pour vous. On souhaite vous voir dans nos nouveaux locaux, au centre récréatif de Repentigny.

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Depuis déjà plus de 5 ans, deux soirs par semaine et souvent le samedi matin, je me prépare pour mon cours de Cardio Plein Air.

Je prends un repas léger et je dois décider de ce que je dois porter. Oh que c’est toujours complexe…

Au début du printemps, à la fin de l’automne et en hiver, ça ressemble à : Quelle température il fait déjà? Est-ce que je mets mes combines? Est-ce que 3 ou 4 couches seront nécessaires?

En été, c’est plus : Est-ce que le cours sera assez molo pour que je supporte la chaleur ? Combien de bouteilles d’eau est-ce que je devrais apporter? Il ne faut surtout pas que j’oublie mes lunettes de soleil! S’entraîner à l’extérieur, ce n’est jamais simple pour l’habillement!

Donc depuis 5 ans, le Cardio Plein Air est mon entraînement principal. La structure de l‘entrainement, je la connais sur le bout de mes doigts! L’échauffement, 3 parties de cardio (les 30, les 20, les 10), la muscu et le taï chi dont je me serais passé à quelques reprises – je préfère de beaucoup les étirements réguliers.  Durant toutes ces années, j’en ai vu passer des choses en parralèlle avec CPA au sein de Cardio Tonix.

J’ai vu les débuts de la marche nordique, j’ai essayé (et eu l’impression de mourir) le Boot Camp, je suis tombée en amour avec le Tonus, ai brièvement (trop brièvement) essayé le Cardio Circuit,  ai fait du yoga en plein air au travers de mes nombreuses sessions de Cardio Musculation. 

Autre que les différents cours, il y a eu de nombreux profs : Karine, une prof super énergique, une des meilleures, qui parlait tellement fort qu’il y a eu des plaintes dans le quartier, Michelle, Josiane, Geneviève qui nous ont quittées après une grossesse, Rose, dont Léonce nous parle encore maintenant, Tommy, le prof viril qui tentait sans cesse de nous impressionner, Vicky qui n’aimait pas qu’on parle durant le cours, mais qui donnait un excellent cours de Tonus, Nathalie, naturellement, que tout le monde s’arrache et qui excelle dans tout ce qu’elle donne, et toutes les autres prof qu’on a aimées.

Et des anecdotes que j’ai pu voir aussi, en commençant par une participante qui s’est évanoui cet été pendant un cours de Tonus en pleine canicule (bon, je dois dire ici qu’on parle de moi et que les 3 autres participantes du cours m’ont vu me vider l’estomac!!!!), un élastique qui se fend au visage d’une participante, un homme bizarre en béquilles croisé dans le milieu du parc un soir, et les nombreux chevreuils aperçus dans le parc de Pointe-aux-Prairies.

J’ai rencontré beaucoup de gens, des personnalités extraordinaires. Je me suis fait des très bonnes amies aussi : Francine, Lise, Nathalie avec qui j’ai développé une superbe complicité. Je les appelle mes vieilles – bon elles chialent un peu mais elle ont quand même au moins une dizaine d’années de plus que moi :). Je crois qu’elles m’aiment bien quand même

J’ai vu Cardio Tonix grandir avec les années. Mon allégeance est restée à Cardio Plein Air durant tout ce temps, mais il est maintenant temps de me coller de plus près à Cardio Tonix.

Ma motivation à l’entraînement a diminué  et ma résistance au froid aussi. Alors maintenant, de retour à l’entraînement à l’intérieur. On s’y verra là bas?

Bonne année à tous et bon entraînement

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Le club de mise en forme Cardio Tonix est sans conteste le meilleur club de sport à Charlemagne depuis sa création, en 2003…

Quelles sont les activités proposées au sein du club Cardio Tonix ?

Des formateurs et des professeurs expérimentés se proposent de vous initier aux disciplines suivantes :

Yoga

Le yoga consiste en un ensemble complet d'exercices physiques et respiratoires, alliant concentration, relâchement et connaissance de soi. Sa pratique millénaire, qui s'est largement répandue sur tous les continents, est née en Inde…

Ses exercices nombreux et variés développent harmonieusement le corps et renforcent les forces psychiques et mentales, la maîtrise de soi et la confiance en soi. En sanskrit, "yoga" signifie "jonction"… Unir le physique au mental, voilà donc l'ambition du yogi (celui qui pratique le yoga) !

Cardio Tonix vous propose différents modules, dont : le Hatha Yoga, le Viniyoga, le Yoga Dynamique, le Yoga Détente, le Yoga de l'énergie, le Yoga anti-stress, le Yoga de l'Himalaya.

En été, des cours collectifs sont même organisés dans différents parcs de la région…

Zumba

La Zumba est un programme qui allie aérobic, fitness et danse. Ambiance chaleureuse et décontractée assurée ! C'est une activité idéale pour la femme (et l'homme, bien sûr) qui veut entretenir son corps tout en s'amusant.

Méthode Pilates

Comme le yoga, la méthode Pilates combine concentration et exercices physiques.

Le but de cette méthode est de rééquilibrer les différents muscles du corps humain, et en particulier ceux qui maintiennent la colonne vertébrale. La méthode Pilates est donc logiquement recommandée si vous souffrez du dos ou de maladies musculaires…

Relaxation

Le module Méditation Mieux Vivre consiste en un cours alliant relaxation, méditation et partage des expériences en groupe.

Une pratique régulière de la relaxation et de la méditation apporte confiance en soi, réduit le stress, améliore la concentration et la créativité, et permet de mieux s'ouvrir aux autres et de mieux profiter de l'instant présent…

Tai Chi

Le Tai Chi est un art martial né en Chine il y a bien longtemps…

Cette discipline consiste en un enchaînement de mouvements assez lents et très codifiés. Elle allie tonus et détente, procurant un immense plaisir aux participants, et renforçant leur capital bien-être.

Retrouvez toutes ces activités, et bien plus encore, à Charlemagne (Québec) – Centre communautaire – 15 rue St-Paul

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La gamme des activités sportives disponibles au Collège de L'Assomption s'élargit.

Avec un magnifique club de mise en forme, le sport à L'Assomption gagne ses lettres de noblesse. Une équipe de spécialistes se met à la disposition des sportifs et même des personnes sédentaires pour combler leurs besoins de préparation physique, d'assistance en nutrition et bien d'autres services sportifs.

Comme dans les autres salles de cours de CardioTonix situées au centre récréatif de Repentigny (Québec), des séances de Yoga, de fitness, de marche sportive et autres permettront à chaque participant de garder la ligne tout au long de l'année.

Qui peut s'inscrire au Club de mise en forme du Collège de L'Assomption?

Le Club est ouvert non seulement aux élèves fréquentant le Collège mais aussi à toute personne extérieure qui en exprime le désir et qui s'engage à respecter les règlements en vigueur.

Les femmes sont encouragées à participer à nos cours comme elles le font déjà si bien au centre de Repentigny. Les sportifs aguerris comme les membres des différentes équipes Sphinx et les Clamik du collège pourront garder la forme en suivant nos cours pendant les périodes sans compétition par exemple.

Les femmes enceintes sont-elles acceptées?

Nous mettons un point d'honneur sur l'encadrement des femmes enceintes. A Repentigny au Québec et peut-être dans tout le Canada, organiser des cours et des séances de mise en forme pour femme enceinte est une première. Cardio Tonix Inc a réussi cette belle expérience en organisant régulièrement des enseignements spécialisés en prénatal et postnal. Indispensable pendant la grossesse, le sport aide la femme à garder la forme après l'accouchement. Cardio Tonix prévoit même des séances de Yoga pour maman et bébé.

Le Zumba ou la danse sportive qui donne du plaisir

Faire de l'aérobie au son d'une musique latine comme la merengue, la salsa ou la samba procure un plaisir indescriptible! On vient à ces séances initialement dans le but de perdre des kilos ou de garder la forme mais on finit inexorablement par prendre goût et on ne peut plus s'en passer. C'est un très bon signe car on ne risque plus de prendre des kilos dorénavant!

Face à l'engouement de ses membres, le club organise parfois des Zumba party en début de week-end. Le Zumba prend de l'ampleur au Canada notamment au Québec auprès des membres de Cardio Tonix. Pour être à son aise dans la pratique de ce sport, il est possible de se procurer les vêtements spécifiques directement dans la boutique en ligne Cardio Tonix.

Perdre du poids sans suivre un régime minceur

Il est possible de perdre du poids sans suivre un contraignant régime minceur. Les personnes qui ont des difficultés particulières à perdre des kilos peuvent s'inscrire au club de L'Assomption pour bénéficier de consultations et de cours basés sur la biosignature.

Après un bilan hormonal établi au cours d'une consultation faite par un spécialiste, un conseil en nutrition (à ne pas confondre avec un régime) est donné au membre. Bien suivies, ces consignes permettent de rétablir l'équilibre hormonal. Alors le membre va perdre du poids et garder une belle forme en suivant au moins une de nos séances sportives (marche nordique, danse sportive etc.)

La marche sportive

Perdre du poids sans faire de gros efforts est un des résultats escomptés de la marche sportive. On améliore les capacités cardiovasculaires et on obtient du tonus musculaire en pratiquant régulièrement cette discipline sportive sous la conduite d'un spécialiste du club. Pour la pratiquer aisément, il suffit d'en apprendre convenablement les techniques et de s'équiper des bâtons spécifiques et éventuellement de vêtements adaptés à chaque saison. Généralement, les résultats s'observent à court terme.
 

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