Vous voulez perdre du poids, vous remettre en forme, ou encore béneficier d'un peu de tonus musculaire, le tout dans un environnement naturel qui vous permettra en plus d'admirer de beaux paysages?

Avez vous essayé la Marche Nordique? Cette activité sportive permet de faire fonctionner ensemble tous les membres du corps. Ses effets sont bénéfiques et rapides sur la santé:

• grâce à la pratique de la marche avec des bâtons, des études ont prouvées que les dépenses caloriques étaient deux fois plus importantes qu'en pratiquant la marche naturelle.
• votre souffle et votre rythme cardiaque iront peu à peu en s'améliorant.
• vos muscles gagneront en vigueur, les tensions disparaitront au fur et à mesure de la pratique sportive.

La pratique de la Marche en groupe est en outre plus motivant qu'une activité solitaire.

La marche peut être indiquée en particulier pour une remise en forme après un accident, une opération ou tout simplement pour entretenir régulièrement son corps et rester en bonne forme.

Le Centre de remise en forme Cardiotonix, à Repentigny au Canada (Québec) propose plusieurs formules selon le niveau des participants:

• pour les débutants, le cours d'initiation vous permettra de vous familiariser avec cette technique sportive et de voir rapidement les bénéfices que vous pourrez retirer de cette pratique.
• le club de marche permet aux personnes ayant déjà suivi le cours d'initiation de continuer leur decouverte de cette pratique.
• le cours de Tonus nordique insiste sur la pratique de la marche et du travail musculaire
• les utilisateurs plus habitués de la marche nordique tireront de gros avantages à fréquenter les cours intermédiaires et avancés qui leur permettront de poursuivre le travail entrepris dans les cours précédents.

Le centre de remise en forme dans lequel vous pourrez pratiquer la Marche Nordique est situé dans la ville de Repentigny au Québec, au nord de Montréal, sur les rives du fleuve Saint-Laurent. De cet endroit, les promenades organisées dans le cadre de la Marche vous permettront de découvrir la nature du Canada et en particulier celle du Quebec.

Pratiquer le sport dans un espace naturel vous permettra en outre de vous aérer et de vous détacher du stress urbain. Selon le groupe dans lequel vous vous inscrirez, vous pourrez decouvrir entres autres le parc de l'Ile Lebel ou encore celui de Mercier-Est.

La Marche est une activité complète qui fait travailler un grand nombre de muscles sans requérir des efforts trop importants d'un seul coup. L'intérêt de cette pratique et de preparer peu à peu le corps à des efforts de plus en plus long et de regagner en vigueur.

La pratique régulière du sport de Marche aura une conséquence rapide sur votre organisme et après quelques séances, il ne fait aucun doute que nous ne pourrez plus vous en passer.

Cette pratique sportive a le mérite de convenir à tout le monde, jeunes comme plus âgés, aux hommes comme aux femmes de toutes conditions physiques. Et n'oubliez pas: l'essayer c'est presque l'adopter! Venez nous rendre visite pour découvrir cette activité.

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Unique au Québec, notre centre de remise en forme, situé au centre de Repentigny et jouxtant les villes de L' Assomption et de Charlemagne, vous accueille dans ses locaux spacieux et étudiés pour votre bien-être.

Cardio Tonic inc dispose en effet de trois belles salles de yoga, d'un micro-gym privé ainsi que d'un coin détente. Et si vous avez besoin de produits ou d'équipements spécifiques, le centre dispose d'une grande boutique.

Sur place, vous pourrez obtenir des conseils avisés de la part de nos spécialistes. Que vous ayez besoin de conseils pour vous entraîner, pour gérer votre poids, pour obtenir une aide en matière de nutrition ou tout simplement pour pratiquer un nouveau sport, notre équipe, composée d'une quinzaine de spécialistes, sera ravie de vous apporter son aide.

Tous nos cours se déroulent en petits comités, ce qui vous assure des progrès rapides et une attention toute particulière.

Quelles activités peut-on pratiquer ?

Toutes les activités que nous vous proposons visent à vous apporter un mieux-être. C'est pourquoi nous ne proposons que des activités douces, que vous pourrez pratiquer en famille et à tous âges.

Envie de découvrir le yoga ? Notre centre vous permet de pratiquer toutes les variantes possibles du yoga, cette discipline endurante apportant apportant souplesse et équilibre :

• le Viniyoga Il s'agit d'une pratique plus douce du yoga où l'on vous montrera comment adapter les postures de votre corps pour vous sentir mieux ;
• le Yoga Dynamique C'est un yoga plus endurant destinés à ceux ayant déjà une certaine pratique du yoga (au minimum une session). Il se caractérise par une succession de postures ;
• le Yoga Détente C'est un yoga très doux qui se pratique avec de gros coussins ;
• le Yoga de l'énergie Il s'agit d'un yoga visant à étirer vos différents méridiens, rendant ainsi la circulation plus fluide ;
• le Yoga anti-stress Ce yoga met l'accent sur les différents postures et méthodes de relaxation anti-stress ;
• le Yoga de l'Himalaya C'est un cours vous permettant de rééquilibrer votre organisme.

Bien évidemment vous pourrez aussi pratiquer le yoga traditionnel (ou Hatha Yoga) dans laquelle vous pourrez apprendre la pratique des postures (les asanas) et comment  bien respirer (pranayamas), suivis d'un moment de relaxation.

Pour mieux vivre votre vie, vous trouverez aussi des cours de méditation. Vous pourrez y apprendre comment vous relaxer profondément.

Si vous souffrez de maux de dos ou d'autres maladies articulaires, les pilates représentent la discipline idéale. Celle-ci comporte des exercices lents, effectués au sol, vous permettant d'améliorer votre posture et votre tonus musculaire.

Les femmes enceintes ne sont pas en reste. Contrairement à ce que l'on peut croire, l'exercice physique est indispensable à cette période de la vie et pour retrouver la forme après l'accouchement. C'est pourquoi nous vous proposons diverses disciplines, que peu de salles de remise en forme proposent au Québec voire au Canada : des cours de yoga prénatal, de la marche nordique ou des cours de zumba maman et bébé.

Envie de vous dépenser à Repentigny ?

Nous proposons également des cours plus intensifs qui vous permettront de sculpter votre corps et de retrouver la ligne :

• le Body Shape C'est un cours qui sollicite l'ensemble de vos muscles ;
• le Cardio-KickBoxe Ce cours, inspiré des arts martiaux et de la boxe, vous permettra d'effectuer des exercices musculaires et cardio-vasculaires ;
• le Défi Bootcamp Ce cours très endurant vous permettra de dépasser vos limites ;
• le Kick-Bootcamp Ce cours même mouvements de kickboxing et entraînement du défit Bootcamp. Idéal pour ceux qui ont du mal à choisir entre les deux ;
• le Super Tonix ;
• la Zumba.

Le sport rencontre un tel succès au Canada que nous avons dû ajouter à nos locaux le centre récréatif de Repentigny, un centre dans lequel vous trouverez entres autres un restaurant et un service de traiteur. Vous pourrez aussi faire du tennis et du soccer.

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TRES IMPORTANT :

Cardio Tonix ne sera plus responsable des cours Cardio Plein Air (Cardio-Musculation et Cardio-Poussette) de Repentigny, de P.A.T. ni du parc Bellerive, à partir du 1er janvier 2012, puisque nous ne renouvellerons pas notre franchise avec l'organisme en charge de cette activité.

Nous terminerons la session en cours jusqu'au 20 décembre mais nous ne prendrons pas les inscriptions pour l'hiver.

Nous continuerons bien entendu d'offrir nos cours de Marche Nordique à l'ile Lebel , au parc-nature de Pointe-aux-Prairies et au parc de la promenade Bellerive dans Mercier-est.

Evidememment, Cardio Tonix continuera sur sa lancée en pleine expansion avec ses cours de groupe en salle (Zumba, Yoga, Pilates, Bootcamps, step etc..) à Repentigny, Charlemagne et L'Assomption.

Plus d'informations sur nos cours sur www.cardiotonix.com

Nous tenons à remercier nos membres de Cardio Plein Air, certains avec nous depuis 2003, et au plaisir de vous revoir très bientôt !!

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J’ai essayé il y a quelques années la marche nordique. Vous connaissez?

Après s'être développée dans les pays scandinaves (d’où son nom – nordic walk en anglais), la marche nordique connaît maintenant un véritable essor dans de nombreux pays, incluant le Québec. C’est un sport parfait pour les passionnés de la marche, qui se pratique en groupe, en toutes saisons.

Comment ça fonctionne? On avance la main ouverte et détendue en même temps que le pied opposé. À ce moment, le bâton traîne au sol. Puis, on referme la main autour de la poignée, on prend appui sur le bâton et on le « pique » au sol, se propulsant vers l'avant. La marche nordique est un sport qui demande une forte technique, très facile à maîtriser, mais combine profitable.

En activant le haut du corps avec les bâtons, environ 90% de nos muscles se trouvent à être sollicités, permettant ainsi une perte de poids, une augmentation du cardio-vasculaire, la tonification des muscles et surtout, moins de stress sur les articulations grâce aux bâtons.

Et on adopte une bonne posture – épaules relâchées vers le bas, le dos droit. C’est notre chiro qui nous féliciterait! Les bâtons nous permettent de redoubler d’effort, sans le réaliser. Le but de cet exercice n’est pas de marcher plus vite, mais c’est le résultat qu’on fini invariablement par atteindre.

On peut le pratiquer dans un parc, dans des sentiers, on peut grimper des monts, mais idéalement il faut éviter les surfaces asphaltées.

Ce sport est inspiré du ski de fond, et est le complément estival idéal à ceux qui souhaitent rester le plus en forme possible avant le retour de l’hiver et l’ouverture des pistes. Tout comme le ski de fond, la marche nordique favorise la propulsion.

Une séance de marche nordique comporte habituellement un échauffement, une partie cardio – la marche en elle-même mais aussi des exercices musculaires – certains bâtons étant équipés de bandes de résistance intégrées visant la perte de poids et l'augmentation graduelle de la capacité cardio-vasculaire, de l'équilibre et du tonus musculaire..

Au niveau de l’équipement, les besoins sont similaires à ceux d’une randonnée pédestre ou du ski de fond : une bonne paire de chaussures, un pantalon léger, un chandail qui respire bien, et selon la saison, quelques épaisseurs de plus, un manteau, des gants, une tuque, etc. Et naturellement, des bâtons de marche spécifiques à cette discipline.

Durant cette session de marche nordique que j’ai faite, j’ai vu une nette amélioration au niveau de mon cardio. À cette époque, j’avais un fort besoin de changement, je stagnais dans mon entrainement actuel et cette discipline est arrivée à point. Un entrainement de marche nordique par semaine jumelé à un cours de groupe ciblant le musculaire ont fait une différence sur ma silhouette, qui s’est affinée tout au long de la session.

Pour se ressourcer en pleine nature, c’est un sport génial. De plus, il n'y a pas d'âge pour faire de la marche nordique. Tout ce qu’il faut, c’est acquérir la technique et après, go, go, go, on s’active!

Bonne marche!
 

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Même si l'été touche à sa fin, ne relâchez pas vos efforts.

Cardio Tonix est toujours là pour vous stimuler, en vous proposant des prix d'automne à prix d'été !

Zumba, Supertonix, Yoga, Pilates ou Marche Nordique, profitez des prix réduits et faites encore plus d'économies en réservant vos cours par deux !

Les nouveaux horaires seront en ligne sur notre site dès le 15 Août. Gardez le contact !

 

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Vous allez certainement m'adorer aujourd'hui, puisque j'ai deux nouvelles à vous annoncer : Une bonne, et une très bonne !

 

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