Votre corps est une machine absolument fantastique qui sait exactement comment fonctionner de manière optimale et se régénérer lui-même. La seule chose que vous avez à faire, c’est de ne pas interférer avec son bon fonctionnement ! En pratique, cela veut dire l’exposer aux toxines le moins possible. En effet, ce sont les toxines qui viennent se mettre en travers des fonctions régénératrices de votre organisme. Elles l’empêchent littéralement de faire son travail !

En vous alimentant régulièrement de manière traditionnelle, vous ingurgitez plus de toxines que votre corps ne peut en éliminer. Vous allez vous sentir fatigué, stressé, de mauvaise humeur, voire même tomber malade. Votre corps va tout simplement lutter indéfiniment pour éliminer le trop plein de toxines et s’épuiser !

Alors au lieu de traiter les symptômes, choisissez plutôt de modifier votre alimentation pour redonner à votre corps son plein potentiel ! Une manière très simple de détoxifier votre organisme et de lui redonner une santé optimale est de consommer au quotidien des aliments vivants, frais, de préférence biologiques et aussi peu transformés que possible.

En donnant à votre corps les bons aliments, vous allez lui apporter tous les nutriments, fibres, vitamines et minéraux nécessaires à son bon fonctionnement et à votre rayonnement ! Car vous allez bel et bien rayonner ! Perte de poids, regain d’énergie, résolution des problèmes de santé, teint de rêve, stabilisation de l’humeur, clarté mentale…sont autant de bénéfices qu’une alimentation vivante, en majorité composée d’aliments crus, va vous apporter. Votre vie va en être transformée !

Pour commencer, vous pouvez choisir d’introduire petit à petit plus de variété dans votre alimentation, plus de fruits et légumes frais. Puis vous pouvez passer petit à petit, à votre rythme, à une alimentation essentiellement crue, à 50%, 70% ou même 80% selon vos envies et vos objectifs. Mais vous pouvez également décider de changer radicalement de mode d’alimentation et plonger dans le crudivorisme sans tarder !

La plupart des personnes qui entendent parler de crudivorisme ont souvent peur de manger des salades éternellement et de s’ennuyer à mourir en mangeant vivant. Et bien au contraire, vous allez être surpris de redécouvrir le véritable goût des aliments, mais aussi de la multitude de préparations originales et délicieuses qui s’offrent à vous ! Pour vraiment profiter de tous les avantages de l’alimentation vivante, rien de plus important que d’avoir les bons ustensiles pour cuisiner. Et sur ce point, tous les fervents adeptes du cru vous le diront, LA référence c’est le blender Vitamix.

Petit tour d’horizon des atouts du Vitamix :

• Une ergonomie et une praticité parfaitement bien pensées. Facile à utiliser, facile à nettoyer, votre Vitamix vous fait gagner un temps précieux.
• Délectez-vous de délicieux smoothies de fruits et/ou de légumes en moins d’1 mn.
• Concoctez-vous des soupes crues ET chaudes en quelques instants grâce à la seule puissance du Vitamix. Vous conservez ainsi toutes les qualités nutritives de vos aliments tout en gardant le plaisir d’une bonne soupe bien chaude.
•  Préparez vous-même vos farines, purées d’oléagineux, pâtes à pain…en un temps record. Vous bénéficiez ainsi de tous les apports d’ingrédients frais et quasiment pas transformés, mais en plus vous faites des économies considérables !
• Dégustez vos propres desserts glacés préparés en l’espace de 30 sec !

Le Vitamix est véritablement LA pièce maîtresse de toutes les cuisines saines et équilibrées. Avec le Vitamix, vous gagner du temps, vous préparez des plats simples, sains et goûteux, et vous faites de sacrés économies ! Et même vos enfants vont finir par raffoler des fruits et légumes !

Alors n’hésitez plus, procurez-vous le célèbre Vitamix et changez votre vie pour une santé optimale !

Pour commander dès maintenant votre blender Vitamix, rendez-vous sur  https://secure.vitamix.com/CA/?COUPON=06-006344

Sport et Nutrition vont de pair. Vous le saviez non? Tout le monde le sait!

Mais jusqu’à quel point applique-t-on ce principe?

Avant, pendant et après l’exercice, il y a quelques trucs à savoir.

Avant l’exercice, ce qu’on mange nous fournit entre autres, de l’énergie, nécessaire pour se dépasser. Et ça passe par la consommation de glucides et de protéines, ainsi que par une bonne quantité de liquide, question d’éviter de se déshydrater. 

Et quelle quantité on devrait manger pour la meilleure digestion possible?

Tout dépend du moment : de 3 à 4 heures avant l’entraînement, on peut manger un bon repas, mais un plus petit de 2 à 3 heures avant l’exercice. Et une petite collation est indiquée de 1 à 2 heures avant un entraînement.

Et on évite les aliments épicés ou trop gras. On préfère les légumes, les fruits, le lait, le yogourt, les boissons au soja et les légumineuses. Et un peu de sel, pour favoriser la rétention de liquide dans votre corps.

Naturellement, vous serez à même d’évaluer ce qui vous convient au fur et à mesure de vos entraînements. En variant et en testant, vous réussirez à trouver le repas idéal pour vous. Moi, c’est soit un grill cheese ou une petite portion de pâtes au fromage de chèvre. Ça me soutient parfaitement et la digestion se déroule bien.

Durant l’exercice, on s’en tient au liquide. Et après l’exercice, liquides, glucides et protéines sont le mot d’ordre à suivre – et dans la demi-heure suivant l’entraînement. On essaie d’avoir des aliments des quatre groupes alimentaires.

Savez-vous à quel point boire est crucial à la pratique sportive? Car ceci constitue souvent un défi pour tous. 

La transpiration est un réflexe du corps humain pour se rafraîchir. Et quand la température est à la hausse, la quantité d’eau bue doit aussi augmenter. Naturellement, tout dépendant de la nature de l’entraînement que vous ferez, de votre niveau de transpiration et de l’environnement, la quantité de liquide nécessaire sera différente.

Et qu’est-ce qu’on boit? De l’eau idéalement, si la pratique sportive est de courte durée. Au-delà d’une heure, les boissons sportives de type gatorade sont tout indiquées, car elles contiennent de l’eau, des glucides, et des électrolytes (de 0,5 à 0,7 g de sodium par litre).

Et non, les boissons énergétiques et boissons gazeuses n’ont pas le même effet. Vous aimeriez vous en préparer une recette maison? Mélanger 2 tasses d’eau à 2 tasses de jus d’orange (du non sucré svp!) avec un millilitre de sel. Vous aurez votre boisson sportive à peu de frais.

Alors en gros :

• Il faut absorber assez de calories, certaines personnes ayant tendances à commencer un régime et un entraînement au même moment, en n’ayant pas assez de carburant pour le soutenir.
• Les glucides sont nos amis, ce sont eux qui nous fournissent notre énergie.
• Les protéines aussi sont recommandées, pour réparer les tissus de notre corps.
• On s’éloigne le plus possible des lipides, qui rendent plus difficiles la digestion.
• On boit de l’eau, de l’eau, de l’eau, et des boissons sport lors de l’exercice si nécessaire
• On prend de petit repas, souvent!

Avec ça, on a tout ce qu’il faut pour devenir des athlètes… Non?

En matière d’alimentation au quotidien, tout le monde s’entend pour affirmer que l’apport de protéines à son organisme est primordial. Par contre, les suppléments protéiniques sont souvent mal vus malheureusement.

Le mythe des protéines semble être une conséquence des nombreux scandales athlétiques ou des régimes protéinés dangereux. Le danger réside dans le nombre de calories d’environ 600 par jour soit 3 à  4 fois moins que le métabolisme de base (respirer, dormir) d’une femme.

En fait, les protéines servent à la construction des muscles ainsi qu’à la production d’hormones dans le corps, ces mêmes hormones jouant un rôle majeur dans le maintient d’un poids santé pour monsieur et madame tout le monde.

Ne pas ingérer suffisamment de protéines peut vous mener comme Isabelle (notre témoignage dans le bulletin  Le Tonix) à;

·         Perdre de la masse musculaire.

·         Un surentraînement et à la fatigue.

·         Diminuer  votre  métabolisme de base

·         Engraisser plus facilement malgré votre entraînement assidu.

Pour en savoir plus, assistez à notre atelier GRATUIT sur les protéines

SAMEDI LE 30 AVRIL À 9H sur réservation seulement.

Ouvert aux membres et non-membres.

Vous y apprendrez ce que sont les protéines, à les intégrer dans votre alimentation, à différencier les sortes de substituts de protéines et comment les préparer en Shake ou dans des recettes.