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Cours de yoga et cours de mise en forme en salle

Votre mieux-être fait notre bonheur !

Chez Cardio Tonix,tous nos cours se donnent par petits groupes pour vous assurer un suivi sécuritaire, personnalisé et à l'écoute de vos besoins.

Nos cours en salle

Nos cours intérieurs sont donnés dans le confort de nos nouveaux locaux  comprenant  3 salles,  situé  au 561 rue Leclerc à Repentigny. dès janvier 2010.

Cours et services pour tous

Cours de yoga et pilates :

Tous nos cours de yoga incluent la pratique des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayamas) et des moments de détente. Cette discipline procure de l'endurance, de la souplesse et favorise l'équilibre entre le physique et le mental.

  • Yoga Doux : Yoga lent, accessible à tous et favorisant l'intériorisation.
  • Yoga Dynamique : Enchaînement de postures de yoga dans un rythme soutenu. Un niveau 2 est recommandé.
  • Yoga Détente : Yoga nécessitant peu d'effort physique et réalisé en partie avec des gros coussins pour la détente en plus d'une période de relaxation.
  • Yoga Énergie : Yoga favorisant la circulation et la libération d’énergie stagnante dans le corps.
  • Méditation: Cours incluant des techniques de relaxation profonde, de méditation en plus d'enseignements pour mieux vivre sa vie.
  • Pilates : Cours incluant des exercices s'exécutant majoritairement au sol permettant d'améliorer le tonus musculaire, la mobilisation de la colonne vertébrale, la posture ainsi que la conscience corporelle. Les mouvements s'effectuent à un rythme lent et toujours en contrôle. Ce cours est excellent pour les gens souffrant de maux de dos et ayant diverses pathologies
  • Cours Yoga Plein Air : Cours de yoga multi niveaux donnés l'été seulement dans les beaux parcs de l'île lebel de Repentigny, au Parc-nature Pointe-aux-Prairies à P.A.T. et au parc de la promenade Bellerive dans le quartier Mercier-est à Montréal. Ces cours se retrouvent sur l'horaire des cours de yoga et studio.

Niveau 1 : Niveau recommandé pour les étudiants ayant  1 ans et moins  de pratique.
Niveau 2 : Niveau recommandé pour les étudiants ayant 1  ans et plus  de pratique régulière.
Niveau 3 : Niveau recommandé pour les étudiants ayant  2 ans et plus  de pratique régulière.
Multi niveaux : Cours de yoga  pour débutants  et intermédiaires. Des alternatives de niveau  sont données tout au long du cours.

Cours de mise en forme en salle :


  • Pilates : Cours incluant des exercices s'exécutant majoritairement au sol permettant d'améliorer le tonus musculaire, la mobilisation de la colonne vertébrale, la posture ainsi que la conscience corporelle. Les mouvements s'effectuent à un rythme lent et toujours en contrôle. Ce cours est excellent pour les gens souffrant de maux de dos et ayant diverses pathologies.
  • Super Tonix : Cours de mise en forme varié à chaque semaine regroupant tout ce que vous aimez dans un cours (aérobie, step, cardio kick boxe, bootcamp, gliding et plus encore)
  • Aérobie : Cours multi-niveau incluant une période aérobique avec ou sans sauts, des exercices de musculation et des étirements. Cours ideal pour un entraînement cardiovasculaire complet.
  • Body Shape : Sculpter votre corps avec un entraînement musculaire complet. Cours qui sollicite l'ensemble des muscles pour un corps ferme et une silhouette définie.
  • Aéroglide : Cours incluant une période cardio-vasculaire, une période musculaire et des étirements réalisés avec des disques glisseurs en combinaison avec des mouvements d'aérobie. En plus d'améliorer votre équilibre et votre endurance musculaire, ce cours affinera votre silhouette en sollicitant principalement les cuisses, les muscles fessiers, les muscles stabilisateurs, les abdominaux et le dos.
  • Défi BootCamp: Venez dépasser vos propres limites dans ce cours d'intensité élevée sous forme d'intervalles et de circuits où vous travaillerez force, endurance et cardiovasculaire. Cours non chorégraphié (ne nécessite pas de coordination) qui s'adressent à tous ceux ayant une bonne condition physique et qui veulent relever de nouveaux défis dans leur entraînement.
  • Cardio-Kickboxe :Cours multi-niveau incluant des exercices cardiovasculaires et musculaires utilisant des mouvements inspirés de la boxe et des arts martiaux (coups de poings, coups de pieds, etc).
  • Cardio  maman et bébé :Cours incluant une période de danse aérobique sans sauts, une période de musculation avec bébé, relaxation. Selon le cas, bébé participe activement ou repose à coté de maman sur un matelas.

Cardio maman et bébé :

Cours incluant une période de danse aérobique sans sauts, une période de musculation avec bébé, relaxation et jeux d'éveil. Selon le cas, bébé participe activement ou repose à coté de maman sur un matelas.

Cours Yoga Plein Air :

Cours de yoga multiniveaux donnés l'été seulement dans les beaux parcs de l'île lebel de Repentigny, au Parc-nature Pointe-aux-Prairies à P.A.T. et au parc de la promenade Bellerive dans le quartier Mercier-est à Montréal.
Ces cours se retrouvent sur l'horaire des cours de yoga et studio.

Pour vous inscrire à nos cours de yoga ou  nos cours de mise en forme en salle, consultez notre onglet Inscriptions

Cours spécialisés en entraînement prénatal et postnatal

Enfin des cours spécialement conçus pour répondre aux besoins de mise en forme des nouvelles mamans et de leur bébé ! Cardio Tonix a développé une expertise enviable en entraînement prénatal et postnatal. Jusqu'à ce jour, nous avons accompagné et entraîné plus de 600 heureuses mamans.

Cours pour les femmes enceintes :

Selon la Société canadienne de physiologie de l'exercice, l'entraînement modéré est autant bénéfique pour la maman que pour le bébé. Malgré le manque de sommeil et l'horaire chargé, le fait de consacrer du temps pour l'entraînement, vous procurera un sentiment de bien-être, une diminution du stress et une augmentation du niveau d'énergie pour faire face à votre condition de nouvelle maman. Quel bonheur !

Aérobie bébé à bord (femmes enceintes) :

Cours incluant une période de danse aérobique sans sauts, une période de musculation spécifique à la femme enceinte pour rééquilibrer la posture et des exercices de flexibilité préparatoire à l'accouchement.

Cours de yoga prénatal :

Cours de yoga adapté et sécuritaire pour la femme enceinte, animé par une instructrice de yoga spécialisée dans l'enseignement prénatal. Ce cours vous prépare à l'accouchement en favorisant l'ouverture du bassin, une respiration contrôlée, la souplesse du plancher pelvien et vous aide à mieux gérer le stress avant l'accouchement.

* Les femmes enceintes doivent au préalable remplir le formulaire QAAP pour femmes enceintes, avant d'entreprendre un programme de mise en forme. *

Cardio maman et bébé :

Que ce soit pour retrouver votre silhouette, socialiser avec d'autres mamans, augmenter votre niveau d'énergie ou pour vivre un moment unique en vous entraînant, en compagnie de votre poupon, nos cours sont faits pour vous.

Yoga postnatal maman et bébé :

Cours de yoga adapté et sécuritaire pour la femme qui vient d'avoir un bébé, animé par une instructrice de yoga spécialisée dans l'enseignement postnatal. Ce cours met l'emphase sur la rééducation du plancher pelvien et des abdominaux en plus de renforcer les muscles du dos tout en socialisant avec d'autres mamans dans une ambiance agréable et détendue. Selon le cas, bébé participe activement ou repose à coté de maman sur un matelas. Nouveau- Cours donné en plein air l’été dans les beaux parcs de Repentigny et de l'est de Montréal.

Cardio maman et bébé :

Cours incluant une période de danse aérobique sans sauts, une période de musculation avec bébé, relaxation. Selon le cas bébé participe activement ou repose à coté de maman sur un matelas.

Cardio-Poussette / Cardio-Traîneau

Voici un cadeau original pour le bien être de maman et bébé ; offrez un certificat cadeau pour nos cours postnataux Cardio Tonix !

Consultez notre section FAQ pour connaître l'âge recommandé des bébés.

Contactez-nous pour connaître nos différents forfaits et tarifs.

« Les instructrices de Cardio Tonix sont bien formées en post-natal et nous donnent de bons conseils. Je n'ai jamais été aussi en forme de ma vie! Tout le monde m'en parle ! »

M. Mongeau

Cours pour enfants

Yoga pour enfant

Yoga parent-enfant (6-10ans)

Cours de yoga pour les enfants de 6 à 10 ans en compagnie de leur parent se déroulant dans un contexte très imagé et de complicité. Le cours comporte la pratique d'asanas (posture), d'exercices de pranayama (respiration) et de relaxation à travers des histoires et des jeux. Ce cours stimule le développement émotionnel et corporel de l'enfant et donne des outils aux parents pour guider leur enfant dans une pratique régulière du yoga.

Yoga enfants (4 à 7 ans)

Cours de yoga pour les enfants de 4 à 7 ans se déroulant dans un contexte très imagé et ludique. Le cours comporte la pratique d'asanas (posture), d'exercices de pranayama (respiration) et de relaxation à travers des histoires et des jeux. Ce cours stimule le développement émotionnel et corporel de l'enfant et donne aux enfants, des outils qu'ils pourront appliquer dans leur vie.

Hip Hop parent-enfant 8 à 12 ans

Cours pour les parents et les enfants de 8 à 12 ans, dans un même cours, visant la mise en forme cardiovasculaire par l'apprentissage de routines et de mouvements tirés du Hip Hop où complicité et le plaisir sont mis de l'avant.

Nouveau ! Soirée Bougeotte

Confiez-nous vos enfants  de 4 ans et plus  un soir de fin de semaine  et profitez de ce moment pour prendre du temps pour vous. De leur côté, vos enfants auront la bougeotte : animation, jeux éducatifs, yoga pour enfants… beaucoup de plaisir et d'outils pour eux  au menu.

Pilates pour adolescents (8 à 12 ans)

Cours incluant des exercices s'exécutant majoritairement au sol permettant d'améliorer le tonus musculaire, la mobilisation de la colonne vertébrale et la posture. Cours idéal pour développer la conscience corporelle et leur donner la base afin d'acquérir par la suite de bonnes habiletés motrices.

Hip Hop 12 ans et plus

Cours ouverts à tous les adolescents de 12 ans et plus ainsi qu'aux adultes, visant la mise en forme cardiovasculaire par l'apprentissage de routines et de mouvements tirés du Hip Hop.

Le gouvernement du Canada offre maintenant un crédit d'impôt pour la condition physique des enfants âgés de 16 ans et moins. Pour plus d'information sur le crédit d'impôt pour la condition physique des enfants consultez le lien suivant http://www.cra-arc.gc.ca/whtsnw/chcklst-fra.html

Pour vous inscrire, consultez notre onglet Inscriptions

Entraînements préparatoires pour sportifs

Pré-Ski (automne) :

Entraînement préparatoire à la saison de ski offert en privé, semi-privé ou en petits groupes selon le niveau de chacun. Cet entraînement vous permettra entres autres d'améliorer votre endurance et la force de vos membres inférieurs et ainsi profiter de votre saison de ski au maximum.

Pré-Golf (hiver) :

Entraînement préparatoire à la saison de golf. Ce cours vous permettra entre autre d'optimiser votre geste technique en ayant plus de force et de souplesse. Exercices spécifiques encadrés par des professionnels de l'activité physique.

Pré-Hockey (été) :

Entraînement complet qui vous permettra entre autre d'augmenter votre rapidité et votre accélération, la puissance de vos lancer-frapper ainsi que votre endurance musculaire et cardio-vasculaire.

Pré-Tennis (printemps) :

Entraînement préparatoire à la saison de tennis où vous travaillerez entre autre la puissance de vos membres supérieurs, votre rapidité, votre agilité et votre endurance cardio-vasculaire.