Cours de yoga et cours de mise en forme en salle
Votre mieux-être fait notre bonheur !
Chez Cardio Tonix,tous nos cours se donnent par petits groupes pour vous assurer un suivi sécuritaire, personnalisé et à l'écoute de vos besoins.
Nos cours en salle
Nos cours intérieurs sont donnés dans le confort de nos nouveaux locaux comprenant 3 salles, situé au 561 rue Leclerc à Repentigny.
Cours et services pour tous
Cours de yoga et pilates :
Tous nos cours de yoga incluent la pratique des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayamas) et des moments de détente. Cette discipline procure de l'endurance, de la souplesse et favorise l'équilibre entre le physique et le mental.
- Hatha Yoga: Cours de yoga traditionnel le plus connu en Amérique du nord qui comporte la pratique des asanas (postures), pranayamas (respirations) et de relaxation.
- Viniyoga : Yoga doux et lent, accessible à tous et favorisant l'intériorisation.
- Yoga Dynamique : Enchaînement de postures de yoga dans un rythme soutenu. Un niveau 2 est recommandé.
- Yoga Détente : Yoga nécessitant peu d'effort physique et réalisé en partie avec des gros coussins pour la détente en plus d'une période de relaxation.
- Yoga Énergie : Yoga favorisant la circulation et la libération d’énergie stagnante dans le corps.
- Méditation Mieux vivre: Cours incluant des techniques de relaxation profonde, de méditation en plus d'enseignements de partage en groupe pour mieux vivre sa vie.
- Pilates : Cours incluant des exercices s'exécutant majoritairement au sol permettant d'améliorer le tonus musculaire, la mobilisation de la colonne vertébrale, la posture ainsi que la conscience corporelle. Les mouvements s'effectuent à un rythme lent et toujours en contrôle. Ce cours est excellent pour les gens souffrant de maux de dos et ayant diverses pathologies
Cours Yoga Plein Air :
Cours de yoga multi niveaux donnés l'été seulement dans les beaux parcs de l'île lebel de Repentigny, au Parc-nature Pointe-aux-Prairies à P.A.T., au parc de la promenade Bellerive dans le quartier Mercier-est à Montréal, au parc Thomas Chapais è Anjou et au parc de la rivière à l'Assomption.Ces cours se retrouvent sur l'horaire des cours de yoga et studio.
Niveau 1 : Niveau recommandé pour les étudiants ayant 1 an et moins de pratique.
Niveau 2 : Niveau recommandé pour les étudiants ayant 1 an et plus de pratique régulière.
Niveau 3 : Niveau recommandé pour les étudiants ayant 2 ans et plus de pratique régulière.
Multi niveaux : Cours de yoga pour débutants et intermédiaires. Des alternatives de niveau sont données tout au long du cours.
Cours de mise en forme en salle :
Nouveau ! La Biosignature (perte de poids optimale)
La Biosignature est un concept révolutionnaire de perte de poids conçu par le célèbre entraîneur olympique Charles Poliquin. La Biosignature dresse le profil hormonal de la personne et met en évidence les débalancements hormonaux de chaque personne. Par un programme alimentaire sain visant à augmenter le métabolisme (pas de régime) et des suppléments naturels, il est possible de balancer les hormones afin d'améliorer la qualité de vie et favoriser la perte de poids rapide, augmenter la qualité du sommeil et stabiliser le niveau d'énergie d'une personne par exemple. Offert en consultation privé et cours de groupes à venir cet automne.
Nouveau! TRX
TRX : Nouveau cours d'entraînement en suspension accessible à tous et en petits groupes de 6 seulement. Le TRX permet de travailler efficacement l'ensemble des groupes musculaires en utilisant uniquement le poids du corps sans charges additionnelles (pas besoin d'haltères, de barres, de machines.) Le TRX est idéal pour améliorer votre équilibre et vos ceintures abdominale et lombaire.
Nathalie et Annick, instructeurs d’aérobie d’expérience
- Body Shape : Sculptez votre corps avec un entraînement musculaire complet. Cours qui sollicite l’ensemble des muscles pour un corps ferme et une silhouette svelte et définie.
- Cardio –Abdos : Ce cours d'une durée de 60 minutes est composé d'une partie cardiovasculaire d'environ 40 minutes où l'on retrouve une belle combinaison de mouvements de danse aérobique avec ou sans sauts suivie d'une période d'une quinzaine de minutes d'exercices misant sur les abdominaux . Cours multi-niveaux. Bienvenue à tous !
- Cardio maman et bébé :Cours incluant une période de danse aérobique sans sauts, une période de musculation avec bébé, relaxation. Selon le cas, bébé participe activement ou repose à coté de maman sur un matelas.
- Cardio-Kickboxe :Cours multi-niveaux incluant des exercices cardiovasculaires et musculaires utilisant des mouvements inspirés de la boxe et des arts martiaux (coups de poings, coups de pieds, etc).
- Défi BootCamp (Cardio-Militaire): Venez dépasser vos propres limites dans ce cours d’intensité élevée sous forme d’intervalles et de circuits où vous travaillerez force, endurance et cardiovasculaire. Cours non chorégraphié ne nécessite pas de coordination) qui s’adresse à tous ceux ayant une bonne condition physique et qui veulent relever de nouveaux défis dans leur entraînement.
- Kick-Bootcamp (combo Kickboxe-Militaire): Cours de 75 minutes composé d'une première partie combinant des mouvements de kickboxing suivi d'une portion d'entraînement du genre Défi-Bootcamp.
- Super Tonix : Cours de mise en forme d'une durée de 75 minutes composé d'une période cardio vasculaire incluant principalement du step, de l'aérobie et une période de musculation fonctionnelle.
- ZUMBA : Vous aimez la danse, bouger et vous amuser ? Le ZUMBA est pour vous. Ce cours d'une durée de 60 minutes est composé de mouvements simples et amusants de danse latine et internationale dans une ambiance de party. Cours multi-niveaux qui fera hurler vos abdominaux et vous fera suer dans une ambiance de plaisir contagieux ! Bienvenue à tous !
Pour vous inscrire à nos cours de yoga ou nos cours de mise en forme en salle , consultez notre onglet Inscriptions
Cours spécialisés en entraînement prénatal et postnatal
Enfin des cours spécialement conçus pour répondre aux besoins de mise en forme des nouvelles mamans et de leur bébé ! Cardio Tonix a développé une expertise enviable en entraînement prénatal et postnatal. Jusqu'à ce jour, nous avons accompagné et entraîné plus de 1 000 heureuses mamans.
Cours pour les femmes enceintes :
Selon la Société canadienne de physiologie de l'exercice, l'entraînement modéré est autant bénéfique pour la maman que pour le bébé. Malgré le manque de sommeil et l'horaire chargé, le fait de consacrer du temps pour l'entraînement vous procurera un sentiment de bien-être, une diminution du stress et une augmentation du niveau d'énergie pour faire face à votre condition de nouvelle maman. Quel bonheur !
Aérobie bébé à bord (femmes enceintes) :
Cours incluant une période de danse aérobique sans sauts, une période de musculation spécifique à la femme enceinte pour rééquilibrer la posture et des exercices de flexibilité préparatoire à l'accouchement.
Cours de yoga prénatal :
Cours de yoga adapté et sécuritaire pour la femme enceinte, animé par une instructrice de yoga spécialisée dans l'enseignement prénatal. Ce cours vous prépare à l'accouchement en favorisant l'ouverture du bassin, une respiration contrôlée, la souplesse du plancher pelvien et vous aide à mieux gérer le stress avant l'accouchement.
Club de marche Nordique :
Cours de perfectionnement de la technique et de mise en forme en douceur qui s'adresse aux amateurs de marche nordique débutants qui ont déjà suivi le cours Initiation Nordique. Les membres marchent à leur rythme sous la supervision d'un instructeur certifié dans une ambiance des plus cordiales. Cours idéal pour les débutants, gens ayant des douleurs aux membres inférieurs ou femmes enceintes.
* Les femmes enceintes doivent au préalable remplir le formulaire QAAP pour femmes enceintes avant d'entreprendre un programme de mise en forme. *
Cardio maman et bébé :
Que ce soit pour retrouver votre silhouette, socialiser avec d'autres mamans, augmenter votre niveau d'énergie ou pour vivre un moment unique en vous entraînant, en compagnie de votre poupon, nos cours sont faits pour vous.
Yoga postnatal maman et bébé :
Cours de yoga adapté et sécuritaire pour la femme qui vient d'avoir un bébé, animé par une instructrice de yoga spécialisée dans l'enseignement postnatal. Ce cours met l'emphase sur la rééducation du plancher pelvien et des abdominaux en plus de renforcer les muscles du dos tout en socialisant avec d'autres mamans dans une ambiance agréable et détendue. Selon le cas, bébé participe activement ou repose à coté de maman sur un matelas. Nouveau- Cours donné en plein air l’été dans les beaux parcs de Repentigny et de l'est de Montréal.
Cardio maman et bébé :
Cours incluant une période de danse aérobique sans sauts, une période de musculation avec bébé, relaxation. Selon le cas bébé participe activement ou repose à coté de maman sur un matelas.
Cardio-Poussette / Cardio-Traîneau
Voici un cadeau original pour le bien être de maman et bébé ; offrez un certificat cadeau pour nos cours postnataux Cardio Tonix !
Consultez notre section FAQ pour connaître l'âge recommandé des bébés.
Contactez-nous pour connaître nos différents forfaits et tarifs.
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