Cours de yoga et cours de mise en forme en salle

Votre mieux-être fait notre bonheur !

Nos cours en salle

Cours et services pour tous

Cours de yoga et pilates :

Tous nos cours de yoga incluent la pratique des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayamas) et des moments de détente. Cette discipline procure de l'endurance, de la souplesse et favorise l'équilibre entre le physique et le mental.

• Hatha Yoga: Cours de yoga traditionnel le plus connu en Amérique du Nord, qui comporte la pratique des asanas (postures), pranayamas (respirations) et de relaxation.

 

• Viniyoga : Yoga doux où l'on adapte les postures du corps afin que la personne soit confortable (intériorisation).

 

• Yoga Dynamique : Enchaînements de postures de yoga. Un yoga plus physique. Préférable d'avoir déjà suivi au moins une session de yoga afin de connaître les postures à enchaîner.

 

• Yoga Détente : Yoga nécessitant peu d'effort physique et réalisé en partie avec des gros coussins pour la détente, en plus d'une période de relaxation.

 

• Yoga de l'énergie : Postures de yoga visant à étirer différents méridiens pour ainsi favoriser la circulation de l'énergie dans le corps.

 

• Yoga anti-stress : Postures de yoga favorisant l'ouverture du corps pour déloger le stress. Accent mit sur la respiration. Trucs pratiques à appliquer au quotidien.

 

• Yoga de l'Himalaya : Rajeunissement, équilibre hormonal, régularisation de tout l'organisme.
  Il y a des millénaires, les moines tibétains on découvert les secrets de la vitalité et de la jeunesse éternelle. Cet enseignement est disponible et transmis à travers la pratique d'un yoga spécifique venant de l'Himalaya et nommé: Les Cinq Tibétains.

 

• Méditation Mieux vivre: Cours incluant des techniques de relaxation profonde, de méditation en plus d'enseignements de partage en groupe pour mieux vivre sa vie.

 

• Pilates : Cours incluant des exercices s'exécutant majoritairement au sol et permettant d'améliorer le tonus musculaire, la mobilisation de la colonne vertébrale, la posture ainsi que la conscience corporelle. Les mouvements s'effectuent à un rythme lent et toujours en contrôle. Ce cours est excellent pour les gens souffrant de maux de dos et ayant diverses pathologies.

 

Cours Yoga Plein Air :

Cours de yoga multi-niveaux donnés l'été seulement dans les beaux parcs de l'île Lebel de Repentigny, au parc-nature de la Pointe-aux-Prairies à P.A.T., au parc de la Promenade Bellerive dans le quartier Mercier-est à Montréal.

Cours de Taiji Quan (Tai Chi) :

Le terme Taiji, issu de la philosophie primitive chinoise, décrit les phénomènes de l’univers et de la vie toujours en mouvement et en transformation. Le Taiji Quan est un art vivant dans lequel nous accomplissons des mouvements modérés, souples, efficaces, faisant appel à la concentration, en vue d’un bien être et d’une harmonie intérieur. L'enchaînement des postures favorise entre autres l’équilibre, la coordination, la détente et la respiration. Les mouvements du Taiji travaillent aussi au niveau des articulations.

Cours de mise en forme en salle :

• Body Shape : Sculptez votre corps avec un entraînement musculaire complet. Cours qui sollicite l’ensemble des muscles pour un corps ferme et une silhouette svelte et définie.

 

• Zumba maman et bébé : Cours de Zumba sans saut. Selon le cas, bébé participe activement ou repose à côté de maman sur un matelas.

 

• Cardio-Kickboxe :Cours multi-niveaux incluant des exercices cardio-vasculaires et musculaires utilisant des mouvements inspirés de la boxe et des arts martiaux (coups de poing, coups de pied, etc).

 

• Défi BootCamp (Cardio-Militaire): Venez dépasser vos propres limites dans ce cours d’intensité élevée sous forme d’intervalles et de circuits où vous travaillerez force, endurance et cardio-vasculaire. Cours non chorégraphié (ne nécessite pas de coordination) qui s’adresse à tous ceux ayant une bonne condition physique et qui veulent relever de nouveaux défis dans leur entraînement.

 

• Kick-Bootcamp (combo Kickboxe-Militaire): Cours de 75 minutes composé d'une première partie combinant des mouvements de kickboxing suivie d'une portion d'entraînement du genre Défi-Bootcamp.

 

• Super Tonix : Cours de mise en forme d'une durée de 75 minutes composé d'une période cardio-vasculaire incluant principalement du step, de l'aérobie et une période de musculation fonctionnelle.

 

• Zumba® : Vous aimez la danse, bouger et vous amuser ? Le Zumba® est pour vous. Ce cours d'une durée de 60 minutes est composé de mouvements simples et amusants de danse latine et internationale dans une ambiance de party. Cours multi-niveaux qui fera hurler vos abdominaux et vous fera suer dans une ambiance de plaisir contagieux ! Bienvenue à tous! Nouveau: aussi offert en version Zumba® Party les samedis soirs en même temps que nos soirées bougeotte qui feront bouger vos enfants! Consultez l’horaire des ateliers

Pour vous inscrire à nos cours de yoga ou nos cours de mise en forme en salle , consultez notre onglet Inscriptions.

Cours pour les femmes enceintes :

Selon la Société canadienne de physiologie de l'exercice, l'entraînement modéré est autant bénéfique pour la maman que pour le bébé. Malgré le manque de sommeil et l'horaire chargé, le fait de consacrer du temps à l'entraînement vous procurera un sentiment de bien-être, une diminution du stress et une augmentation du niveau d'énergie pour faire face à votre condition de nouvelle maman. Quel bonheur !

Cours de yoga prénatal :

Cours de yoga adapté et sécuritaire pour la femme enceinte, animé par une instructrice de yoga spécialisée dans l'enseignement prénatal. Ce cours vous prépare à l'accouchement en favorisant l'ouverture du bassin, une respiration contrôlée, la souplesse du plancher pelvien et vous aide à mieux gérer le stress avant l'accouchement.

Club de marche Nordique :

Cours de perfectionnement de la technique et de mise en forme en douceur qui s'adresse aux amateurs de marche nordique débutants qui ont déjà suivi le cours Initiation Nordique. Les membres marchent à leur rythme sous la supervision d'un instructeur certifié dans une ambiance des plus cordiales. Cours idéal pour les débutants, gens ayant des douleurs aux membres inférieurs ou femmes enceintes.

Zumba maman et bébé :

Cours de Zumba sans saut. Selon le cas, bébé participe activement ou repose à côté de maman sur un matelas.

* Les femmes enceintes doivent au préalable remplir le formulaire QAAP pour femmes enceintes avant d'entreprendre un programme de mise en forme. *

Consultez notre section FAQ pour connaître l'âge recommandé des bébés.

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